Mineralwasser macht Beine!

Herzlich willkommen zu Ihrem Lauftraining!

Sie möchten gesundes Ausdauerlaufen zum festen Bestandteil Ihres Lebens machen? Perfekt! Dann laden Sie sich hier unser kostenloses E-Book „Gesundes Laufen - Trainingsleitfaden für Einsteiger“ herunter und wir heißen Sie herzlich willkommen zu Ihrem persönlichen Lauftraining.

Laden Sie sich das E-Book kostenfrei herunter: als iBook (Apple-Systeme), bei Google Play und Google Books (Android-Systeme) oder als E-Paper (zur Darstellung der interaktiven Elemente, bitte mit dem Acrobat-Reader öffnen).

 
(Empfohlene Reader: ebook Reader, Gitden, Namo Pubtree, Himawari)  

 
(E-Paper: Zur Darstellung der Animationen, das E-Paper bitte mit dem Acrobat-Reader öffnen)

Das Trainingskonzept ist speziell für alle „Noch-nicht-Läufer“ von Prof. Dr. Bernd Gröben und Milan Dransmann aus der Abteilung Sportwissenschaft der Universität Bielefeld entwickelt worden. Es handelt sich dabei um ein ganzheitliches Konzept, das Ihnen nicht nur einen Trainingsplan für Ihre ersten 15 Wochen als Läufer zur Hand gibt, sondern alle Aspekte des Trainings berücksichtigt: von der richtigen Ausstattung, der idealen Lauftechnik, über gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen, begleitende Ernährung und richtiges Trinken für Läufer bis zur passenden Laufstrecke sowie zu praktischen Motivationstipps und Anregungen für die dauerhafte Fortführung des Trainings... weiterlesen
 

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